首先，要牢固地樹立起這樣的信念：我是造物主的獨特創(chuàng)造，在這個世界上，沒有跟我完全相同的第二個人。天生我才必有用，我的存在一定會有價值，我也一定能夠找到自己存在的價值，因為我是獨一無二的！要相信自己的能力，學(xué)會在各種活動中自我提示：我并非弱者，我并不比別人差，別人能做到的我經(jīng)過努力也能做到。認準(zhǔn)了的事就要堅持干下去，爭取成功；不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，你都會對自己說：我能干好。在工作和生活中，你就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績。

　　其次，要克服自卑心理。自卑心理是由于自我認知發(fā)生偏差，過多地低估自己，懷疑、輕視或看不起自己，而形成的。比如常受他人指責(zé)或限制、自我消極暗示、性格內(nèi)向、自尊性過強等。這就需要正確地評價自己，多看看自己的優(yōu)勢，嘗試與活潑開朗的人交談，通過一次次成功的體驗和嘗試來增強自己交往的自信心，同時勇敢地接納和接受自己，揚長避短，坦蕩地與他人接觸和交流。同時找自己的優(yōu)點讓自己從心理上認可自己，當(dāng)然也可以請你的好朋友幫你悉數(shù)自己的優(yōu)點，使自己從優(yōu)點之上挺立起來。也可以觀察你周圍的同事，在他們的身上也存在著缺點，這樣你就可以平衡自己的心理。不要總認為別人看不起你而離群索居。你自己瞧得起自己，別人也不會輕易小看你。能不能從良好的人際關(guān)系中得到激勵，關(guān)鍵還在自己。要有意識地在與周圍人的交往中學(xué)習(xí)別人的長處，發(fā)揮自己的優(yōu)點，多從群體活動中培養(yǎng)自己的能力，這樣可預(yù)防因孤陋寡聞而產(chǎn)生的畏縮躲閃的自卑感。針對自己的弱點制訂一個逐步訓(xùn)練的計劃，并堅持不懈地執(zhí)行。比如主動向人際交往比自己強的同事請教；主動接觸長輩和同事，并以禮貌性語言和行為對待他們；……。充分認識自己的能力、素質(zhì)和心理特點，要有實事求是的態(tài)度，不夸大自己的缺點，也不抹殺自己的長處，這樣才能確立恰當(dāng)?shù)淖非竽繕?biāo)。特別要注意對缺陷的彌補和優(yōu)點的發(fā)揚，將自卑的壓力變?yōu)榘l(fā)揮優(yōu)勢的動力，從自卑中超越。

　　第三，從小處、容易處著手，首先做自己勝任和掌控的事（自己不能勝任的事，不要立即強制去做），獲得自信心之后再做較為復(fù)雜的事，就像上樓梯一樣一步一步地實現(xiàn)目標(biāo)。同時要時時處處站在他人的角度來考慮問題，經(jīng)常要與別人合作，在取得成績之后，要與他人共同分享；給他人提供機會，幫助其實現(xiàn)生活目標(biāo)；當(dāng)他人遭遇到困難、挫折時，伸出援助之手，給予幫助。在此需要牢記的是“朋友需要你今天幫助，千萬不要等到明天”。

　　第四，以真誠、信任、尊重的心態(tài)和行為對待他人，同時要以寬闊的心胸接納他人的不足和缺點，“金無足赤，人無完人”，何況每個人都有自己的生活方式和性格特點，所以對別人要抱著誠摯、寬容的胸襟，對自己要懷著自我批評、有過必改的態(tài)度，就能結(jié)交到不少的朋友。

　　第五，要善于把緊張情緒放松。使用一些平靜、放松的語句，進行自我暗示，常能起到緩和緊張情緒，減輕心理負擔(dān)的作用；在任何時候都要對自己有自信心，并不時用內(nèi)心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。

　　第六，充分利用你身邊的好朋友，將自己的困惑、苦惱、郁悶向他們訴說（當(dāng)然也可以用寫日記的形式），他們肯定會替你分憂解愁，體諒、理解和幫助你走出困惑、苦惱、郁悶的心境，進而化解或消除你的自卑感。同時要抽時間多參與集體活動。這樣既可以培養(yǎng)自己多方面的興趣愛好，以愛好結(jié)交朋友，也可以互相交流信息、切磋思想和體會，達到融洽人際關(guān)系的目的。

　　第七，要多向周圍的人學(xué)習(xí)，在工作中、社團中，多觀察周圍的同事，特別是那些你覺得交往能力和溝通能力特別強的同事，看他們是如何與人相處的。通過觀察和模仿，你漸漸地會發(fā)現(xiàn)，自己的人際交往能力會有意想不到的改進。

　　第八，要掌握溝通的技巧。與人溝通時，要注意傾聽，傾聽的時候，要面帶微笑，最好別做其他的事情，并給予以表情、手勢、點頭等方面適當(dāng)?shù)姆答�，特別是當(dāng)對方有怨氣和不滿需要發(fā)泄時的傾聽，更能顯示一個人的素質(zhì)和修養(yǎng)水平；在表達自己思想時，要講究含蓄、幽默、簡潔、生動，給他人提意見、指出錯誤時，要注意場合，措詞要平和，以免傷及他人自尊心；與他人談話時要有自我感情的投入，這樣才會以情動人。

　　第九，要有意識地去選擇和培養(yǎng)一些興趣愛好。共同的興趣和愛好也是你與朋友建立深厚感情的途徑之一。很多在事業(yè)上有所建樹的人都不是只會閉門苦讀的書呆子，他們大多都有自己的興趣和愛好。業(yè)余愛好不僅是人際交往的一種方式，還可以讓大家發(fā)掘出自己在讀書以外的潛能。例如，體育鍛煉既可以發(fā)揮你的運動潛能，也可以培養(yǎng)你的團隊合作精神。

　　以上僅僅給你點了一些步子，人際交往的方式方法還有許多，希望你能根據(jù)自己的具體情況借鑒參考，你的朋友楊永龍祝你擁有一個和諧的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，更祝愿你在這個和諧的人際網(wǎng)絡(luò)之中生活得如魚得水